倪端的異數世界 Niduan's Numerology

香港JJ的憂鬱

Hi, JJ:
答應妳不公開信件內容. 在此分享一個我個人的經驗,讓你了解任何人都可能遇上的問題.
我一位親密的作家朋友,也是一位"憂鬱症"病患,多年來所受的煎熬,各種症狀在她身心靈所造成的傷害,就如妳一般. 在隱瞞家人多年後,她終於無法再獨自承受如此痛苦,嚐試向家人發出求救時,她那博學多聞的博士弟弟竟然以非常不解的口吻對她說道: "妳怎麼會得這種病呢? 我們家族裡,沒有一個人有這種遺傳,爸爸媽媽....我和妹妹...沒有任何人..妳憂鬱症的DNA到底從那裡來的? 我真不明白!"
這是個真實案例,聽起來很愚蠢,也很悲哀. 沒有患過病的人,不知病患的痛苦. 許多人到現在還以為"憂鬱症"就像 "胃病"一樣,不過是器官得了毛病. 顯然,即使一個接受高等教育的人,一樣對此毫無所知. 當然,這樣無知的質疑,對患者是一個極大的傷害.因為,憂鬱症病患者最需要的就是家人的關懷和照顧.
JJ,我提出這一案例,是想提醒妳,除了尋求外援外,一定先要協助自己,讓自己站起來,拋開內心的恐懼...當下,沒有任何事情比妳自己的生命更值得爭取,沒有任何事比妳的快樂更重要,也沒有任何人比妳更清楚妳的夢想妳的人生目標! 除了妳自己,誰也無法奪走妳身上任何可貴的特質,只有妳自己可以創造自己的價值.
我為妳開心的是,妳還有一個每天對妳喋喋不休的老爸,因為他,所以妳覺得被注意. 試試看,先寫出9條自己活著想做的事,包含妳的夢想. 然後,張貼在妳自己隨時可以看得到的地方. 要好好活下去,創造一切奇蹟!
我同樣常有情緒需要管理的時候,除了尋求專家朋友,我為自己找最簡單的出路,運動我自己的每一根神經,為自己設計獨一無二的運動,用我的腦細胞,我的肌肉,我的任何感官....

提供妳以下的網站,對妳會有很大的幫助,因為這些是最簡單有效的方法,分享給妳~
http://www.webhospital.org.tw/home/myself/neuro5.html

【憂鬱症】治療小秘方
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗
盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱


期待妳的來信.